اقرأ أيضاً: القهوة الخضراء للتخسيس، ما بين المضار والمنافع
قد ترغب في وضع ملاحظة مُشجعة لنفسك على باب خزانة المؤونة أو البرّاد، على سبيل المثال.
وجبة خفيفة حصة واحدة من الفواكه حصة واحدة من الفواكه حصة واحدة من الفواكه
من المعروف أن وجبات المطاعم المعروفة تسبب السمنة الفظيعة، إذا لتقليص الأضرار اعتمد التوصيات الآتية:
When metabolism is fewer effective, the human body may possibly shop unused energy as Extra fat. Furthermore, lousy rest can promote insulin resistance and raise levels of cortisol, which also encourage fat storage.
فلنتعرف في ما يأتي على أبرز نصائح تخفيف الوزن بدون رجيم التغذوية والرياضية:
A 2023 examine hyperlinks the use of additional refined grains with fat get. Reports exhibit that complete grains are more likely to decrease hunger and enhance fullness, which may lead to decreases in calorie consumption.
عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات، مثل: القهوة والشاي و الشوكولاته ، أو العمل على استخدام بدائل أخرى للتحلية.
من أجل إنقاص الوزن بنجاح على المدى الطويل، يتوجَّب عليكَ إجراء تغييرات دائمة في أسلوب حياتكَ وعاداتكَ الصحية.
عدم إهمال وجبة الفطور، لأنها تجعل الشخص أقل جوعاً في الوجبات التالية.
الإبتعاد عن الأطعمة المقلية لمصلحة الأطعمة المسلوقة، شاهد المزيد أو المشوية.
كثرة استهلاك المشروبات الغازيّة، مشروبات القهوة مُرتفعة السعرات الحرارية، والعصائر.
هل أنا مستعد للتعلُّم أو استخدام إستراتيجيات أخرى للتغلب على التوتر؟
تمت الكتابة بواسطة: آلاء عيد آخر تحديث: ٠٨:٢٢ ، ٩ يناير ٢٠٢٢ ذات صلة تمارين لإنقاص الوزن عشرة كيلو في أسبوع