باستخدام التخطيط المسبق وإدارة التوقعات يمكنك دمج الصيام المتقطع في حياتك بسهولة وسينتج عن ذلك أسلوب حياة صحي وروتين يومي أفضل.
من المهم معرفة أن الصيام المتقطع ليس مناسبًا لجميع الناس ويجب مراقبة بعض العلامات التي قد تشير إلى عدم ملاءمة هذا النظام، وإذا ظهرت هذه العلامات فمن المهم التحدث مع الطبيب.
اختر الأطعمة الصحية والمغذية مثل الخضروات والفواكه والبروتينات والألياف؛ فهذه الأطعمة ستساعدك على الشعور بالشبع وتحافظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
بعض الدراسات أظهرت بعض الآثار الجانبية مثل الجوع وتقلب المزاج وقلة التركيز وانخفاض الطاقة والصداع ورائحة الفم الكريهة في أيام الصيام
تناول الأطعمة المفضلة خارج ساعات الصيام لتجنب الحرمان.
*لذلك هناك رخصة بالإفطار في رمضان للحامل والمرضع في رمضان
يُعدّ المهبل جزءًا أساسيًا من الجهاز التناسلي الأنثوي، وهو يلعب دورًا مهمًا في عدة …
يعتمد بعض الناس على حمية البحر الأبيض المتوسط كدليل لما يجب أن يتناولونه.
احرص على الحصول على السوائل الكافية مثل الماء والمشروبات غير المحلاة.
تعرفي على أعراض الولادة المبكرة وماذا تفعلين عند حدوثها
الابتعاد عن الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية مثل اللحوم والأجبان.
ابدأ نور الإمارات ببطء في تطبيق جدول الصيام المتقطع للمبتدئين واعمله وفق احتياجاتك؛ فهذا يساعدك في تحقيق أهدافك الصحية، واستمتع بالرحلة واستفد من فوائدها على صحتك.
وهناك بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها لكسر الصيام المتقطع بطريقة صحية:
عند صيامك لهذه المدة، تحدث تغييرات بالجسم إذ ينتقل إلى حالة فوائد الصيام المتقطع للنساء يكون فيها: